指数
蒜茸蛏子的做法
1.将蛏子洗净,上锅蒸熟,装盘;
2.韭菜洗净,切成段;
3.蒜切末;
4.炒锅注油烧热,下入蒜末煸香,加少许水、料酒、醋、精盐、韭菜段煸炒,浇在蛏子上即可。
蒜茸蛏子的食谱营养
蒜茸蛏子的营养成分
- 能量193.73千卡
- 蛋白质23.84克
- 脂肪6.12克
- 碳水化合物12.85克
- 叶酸30.7微克
- 膳食纤维1.82克
- 胆固醇393毫克
- 维生素a310.75微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c2.05毫克
- 维生素e5.7毫克
- 胡萝卜素802.5微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸4.16毫克
- 钙431.02毫克
- 磷384.93毫克
- 钾596.75毫克
- 钠1720.75毫克
- 镁120.6毫克
- 铁101.55毫克
- 锌6.34毫克
- 硒166.65微克
- 铜1.2毫克
- 锰36.04毫克